- это навязчивый, иррациональный страх перед определенными предметами, видами деятельности или ситуациями и непреодолимое желание избегать встречи с ними.
Доктор Андрей Шорников - "О причинах трансформации тревоги"
Люди, страдающие фобией, имеют столь непреодолимое желание избегать пугающих их объектов или ситуаций, что это не может не мешать в их ежедневных делах. Фобии принимают множество различных форм, которых насчитывается более100. Некоторые из них: авиафобия, авиофобия — боязнь полётов в воздушных транспортных средствах; алгофобия — боязнь боли; аурофобия — боязнь золота; астрофобия — боязнь звёзд и звёздного пространства; баллистофобия — боязнь поражения пулей, бомбой или снарядом; венерофобия (кипридофобия) — боязнь заразиться венерической болезнью; вакцинофобия — боязнь прививок и связанных с ними неврологических осложнений и другие
Чаще всего возникновение фобии уходит корнями в ранее пережитые человеком события, носящие психотравмирующий характер.
Люди различаются по своим фобическим переживаниям. У одних они проявляются сильнее, другие легче справляются с ними. Люди разные, но все мы продукт эволюции, в ходе которой фобии оказались даже полезны, потому что берегли нас от опасностей (вроде ядовитых насекомых и змей). Поэтому эволюционные психологи рассматривают фобическое поведение как адаптивное.

Некоторые исследования в клинической психологии посвящены изучению особенностей психических процессов у лиц с теми или иными расстройствами. Люди со специфическими фобиями в восприятии разнообразных визуальных стимулов демонстрируют сдвиг внимания в сторону связанных с фобией образов. Например, люди, страдающие от социальной фобии, склонны сосредотачивать внимание на тех аспектах социальной ситуации, которые связаны с угрозой самооценке, и интерпретировать неопределенные аспекты ситуации как угрожающие: «Если кто-то поднял брови, значит, я повел себя неправильно и он на меня сердится» и тому подобное.

Начните со следующих шагов:

• Осознание и признание проблемы: фобия/тревога мне мешают, ограничивают, негативно сказываются на образе жизни. Как именно?
• Сформулируйте, для чего Вам избавляться от фобии/тревоги? Как будет выглядеть Ваша жизнь, когда навязчивая тревога уйдет? Что изменится? Что Вы готовы реально предпринять, чтобы помочь себе?
• Конкретизируйте страх: Чего я боюсь на самом деле? «Я боюсь умереть/ не справиться с ситуацией/ опозориться, а не самого лифта/высоты/воды/насекомых» и проч.
• Учитесь качественно отдыхать. Тревога — это состояние сильного фонового напряжения. Необходимо восстановление сил. Зачастую — крайне необходимо.
• Развивайте критичность мышления. Для этого отлично подходит АВС модель (РЭПТ А. Эллиса). Мышление человека в тревоге — чёрно-белое, со сниженной критичностью. Именно поэтому разрастаются тревожные мысли, закрепляется тревожное восприятие.

Чем дольше человек избегает вызывающего страх объекта или ситуации, тем труднее бороться с фобией.
Некоторые люди справляются со своими фобиями сами, особенно если у них есть ресурс периодически отказываться от избегания, но иногда требуется помощь специалиста.

Чтобы уменьшить возбуждение, связанное с переживанием страха, и помочь пациенту приблизиться к объекту фобии, используют транквилизаторы и антидепрессанты. А затем подключают систематическую десенсибилизацию или когнитивно-поведенческую терапию.
Систематическая десенсибилизация — метод, основанный на постепенном привыкании. Человеку предлагают фобическую ситуацию или объект «в небольшой дозировке» и постепенно эту «дозу» увеличивают.
В когнитивно-поведенческой терапии акцент делается на когнитивный компонент: психотерапевт помогает скорректировать неправильное мышление, дисфункциональные мысли и убеждения.

длительный